Raquel Rodrigues

Eu sou empreendedora, curiosa, criativa, escritora, palestrante, facilitadora e networker
por vocação.

Calma que você resolve sua vida!

keep-calm-29596Eu sempre fui calma

Quem me conhece sabe que sou uma pessoa calma. E ser assim muitas vezes irrita os frenéticos e passionais,
que acreditam que tudo se resolve no grito ou no atropelo.

Calma não é sinônimo de passividade e resignação, é a emoção reguladora por excelência. É na calma que nos centramos, retomamos o autocontrole, recuperamos a presença e o foco, restauramos nossa capacidade de análise
e temos melhores condições de lidar com as situações, tomar decisões e cuidar dos relacionamentos, tanto pessoais quanto profissionais.

Muita calma em todas as horas

Escolher a calma em nossas vidas garante ainda:

+ Aumento da autoestima e da autoconfiança.
+ Melhor conexão interna e externa.
+ Serenidade, tranquilidade e estabilidade.
+ Coerência e assertividade.
+ Clareza sobre nossas ações e seus impactos.
+ Diminuição de atitudes refratárias e de erros.
+ Harmonia e maturidade nos relacionamentos.
+ Melhora significativa da saúde e da qualidade de vida.
+ Bom humor e leveza.
+ Empenho e desempenho nas atividades.

Receita simples

Para aliviar o estresse e se afastar da turbulência, a receita é simples, mas requer um pouco de prática e habilidade:

1. Respire profundamente. Quantas vezes forem necessárias até se sentir mais calmo. Inspire pelo nariz
e comece enchendo o abdômen, depois o pulmão, segure um pouco e expire lentamente.

2. Faça atividade física. Uma caminhada regularmente já ajuda muito. Busque aquela com a qual se identifica, que te dá prazer ao mesmo tempo que te desafia.

3. Medite. O ideal é começar com 10 minutos por dia. Sente-se com a coluna reta, coloque uma música relaxante
de fundo ou fique em silêncio, inicie o tempo, feche os olhos e foque na sua respiração. Se pensar em algo, deixe passar e volte para sua respiração. Como bônus, neste vídeo você aprende a meditar em um minuto > https://www.youtube.com/watch?v=-cpHQScEvB8

4. Tenha um hobby. Escrever, pintar, tocar um instrumento, cozinhar, cultivar um jardim, fazer arte reciclagem, crochê ou mandalas. A ideia é alternar sua atenção para algo que estimule sua criatividade e te traga satisfação.

Se você já segue uma dessas dicas, procure se observar bem durante a realização, como se sente ao iniciar e ao terminar. Se não pratica, comece hoje mesmo!

Eu aprendi a respirar melhor, estou curtindo aulas de Aero Hiit, a meditação é um presente diário para mim, tenho escrito bastante, voltarei com as trilhas e, quem sabe, bicicleta.

Para mim, só tem potencializado os resultados. Na minha empresa pelas escolhas que faço e pela forma como lido com todo processo. E também na minha qualidade de vida por me permitir experiências que antes achava que não conseguiria ou não teria tempo. Isso porque eu sou a calma em pessoa! Imagine para você 🙂